Cách Nấu Súp Bí Đỏ Giảm Cân

     

Bí đỏ là một trong thực phẩm giàu giá trị dinh dưỡng, lượng chất vitamin và khoáng chất cao tuy thế không cất chất béo. Vì vậy, sút béo bằng bí đỏ được rất nhiều người thực hiện như một phương thức giảm mỡ an toàn từ vạn vật thiên nhiên và hiệu quả tại nhà.

Bạn đang xem: Cách nấu súp bí đỏ giảm cân


*
Calo trong bí đỏ rất thấp bắt buộc cũng rất có thể hỗ trợ cho việc giảm cân.

Trong 100g túng đỏ hỗ trợ cho cơ thể là 28kcal, trong những số ấy chất lớn chiếm 0,1g – hàm vị không đáng kể. Đây là mức calories phía trong ngưỡng mức độ vừa phải – thấp. Vì đó, bí đỏ không có khả năng làm tăng cân mất kiểm soát.

Ngoài ra, theo review từ các chuyên gia, bí đỏ (bí ngô) có không ít loại vi-ta-min A, B, C; sắt, kali, magie,… Đây đông đảo là số đông dưỡng hóa học giúp đẩy nhanh đàm phán chất, có ích cho quá trình đốt cháy mỡ bụng thừa, giúp bớt cân hiệu quả.

Hơn nữa, bí đỏ còn mang đến nhiều công dụng khác cho sức khỏe như:

Tốt cho mắtTăng sức đề khángTốt mang lại máu cùng tim mạchHỗ trợ tiêu hóa

Tham khảo: Ăn sút cân với bơ

2. Giải pháp giảm cân đối bí đỏ bình an tại nhà

Để đạt được công dụng giảm mập từ bí đỏ, cần phải xây dựng chính sách ăn hợp lý và phối kết hợp tập luyện. Bởi vì thực tế, nếu như chỉ ăn bí đỏ nhưng mà không anh em thao, không thi công thực đơn giảm cân thì siêu khó để có được hình dáng như ý, thậm chí còn là mập hơn.

Do vậy, khi xác định áp dụng biện pháp giảm thăng bằng bí đỏ, các bạn cần bổ sung cập nhật các món ăn uống từ quả bầu đỏ vào thực deals ngày để sở hữu được vóc dáng thon gọn hơn.

Sinh tố bí đỏ giúp giảm cân hiệu quả

Sinh tố bí đỏ phối hợp sữa chua và chuối được đánh giá là công thức mang về vóc dáng vẻ lý tưởng. Chuối, sữa chua và túng bấn đỏ đều có lượng protein, chất ngừa oxy hóa, hóa học xơ cao giúp đạt tác dụng giảm cân nặng nhanh với an toàn.


*
Bí đỏ phối hợp sữa chua cùng chuối là công thức đem lại vóc dáng vẻ lý tưởng.

Nguyên liệu chuẩn bị

Bí đỏ 100grSữa chua 1 hũChuối 1 trái

Cách thực hiện

Bước 1: quả bí đỏ và chuối bỏ vỏ, sau đó cắt lát nhỏ.Bước 2: Cho bí đỏ vào nồi hấp cách thủy trong tầm 10 phút hay mang lại khi túng thiếu chín thì tắt lửa, lấy túng ra.Bước 3: Cho túng thiếu đỏ, chuối với sữa chua, vào máy xay sinh tố thuộc chút đá, xay nhuyễn.

Súp bí đỏ bớt mỡ bụng nhanh

Súp quả bí đỏ giúp hỗ trợ dưỡng chất rất cần thiết cho cơ thể đồng thời còn khiến cho tăng cảm xúc no lâu, sút thiểu lượng năng lượng dư thừa nạp vào cơ thể.

Nguyên liệu chuẩn chỉnh bị

Vài nhánh yêu cầu tây3 tép tỏi600gr túng thiếu đỏ1,2 lít nước ninh xương1 củ hành tây nhỏ10gr bơ nhạt

Cách thổi nấu súp quả bí đỏ giảm cân

Bước 1: quả bí đỏ rửa sạch, thái nhỏ. Cắt hạt lựu hành tây, xay nhuyễn tỏi.Bước 2: bắc chảo lên bếp, cho lửa nhỏ, tiếp nối bạn đến bơ vào nấu chảy.Bước 3: cho tỏi, yêu cầu tây, hành tây vào đảo đều cho tới khi dậy hương thơm thơm.Bước 4: Cho bí đỏ vào chảo xào sơ qua cùng tất cả hổn hợp hành tỏi.Bước 5: Đổ nước ninh xương xâm xấp mặt túng thiếu đỏ, nêm nếm vừa miệng, cho khi bí đỏ nhừ thì tắt nhà bếp để nguội.Bước 6: Cho các thành phần hỗn hợp súp quả bí đỏ vào vật dụng xay sinh tố rồi xay nhuyễn. Sau đó, đổ hỗn hợp quả bầu đỏ vừa xay lại vào nồi, thổi nấu chín rồi thưởng thức.

Nước ép bí đỏ sút mỡ

Nước ép túng đỏ có chức năng giữ được hàm lượng dưỡng chất trọn vẹn, giúp tăng kết quả giảm béo.


*
Nước ép quả bầu đỏ giúp sút cân nhanh chóng.

Nguyên liệu chuẩn bị: 200g túng đỏ

Cách thực hiện: Bí đỏ gọt vứt vỏ, đem hạt ra , phần thịt túng thiếu thái nhỏ dại rồi đem bỏ vào máy ép trái cây ép rước nước. Hoàn toàn có thể uống nước ép quả bầu đỏ vào bữa sáng, trưa hay tối đều được.

Xem thêm: Lời Bài Hát Bún Riêu Cua Đồng (Lâm Quang Long), Lời Bài Hát Bún Riêu Cua Đồng

Cách thổi nấu cháo túng thiếu đỏ nạp năng lượng giảm cân

Cháo bí đỏ, yến mạch có công dụng đẩy nhanh kết quả giảm cân, là lựa chọn tuyệt vời và hoàn hảo nhất cho bữa sáng không hề thiếu dinh dưỡng, tích điện nhưng vẫn gia hạn tốt tính năng loại quăng quật chất béo, giảm mỡ.

Nguyên liệu chuẩn bị

Yến mạch 40gr có thể nguyên phân tử hoặc cámBí đỏ 100grCác phụ gia không giống gồm:1 thìa phô mai tươi với dầu oliu

Cách chế biến

Bước 1: ngâm yến mạch cùng với 100ml nước nhằm ngấm cùng nở ra. Quả bí đỏ thái lát mỏng dính và làm bếp với nước tới khi chín nhuyễn ra. Hoặc cho tất cả hai vào thứ xay nhuyễn rồi cho lên nấu với nước.Bước 2: kế tiếp trộn lẫn láo lếu hợp quả bầu đỏ cùng yến mạch rồi nấu trong 3 – 5 phút, nêm nếm vừa ăn uống theo khẩu vị.Bước 3: lúc cháo chín thì đổ ra bát và thêm 1 thìa dầu oliu với trộn đều.

Sữa túng bấn đỏ sút cân

Các chăm sóc chất bao gồm trong bí đỏ kết hợp với vị ngọt tự nhiên và thoải mái nhưng lại không cất đường gây phệ cho khung hình của mật ong tạo cho công thức sút cân hiệu quả.

Nguyên liệu cần chuẩn chỉnh bị:


*
Cách có tác dụng sữa quả bầu đỏ giảm cân hiệu quả.
300gr bí đỏ, nên lựa chọn quả túng thiếu chín già để gia công món sữa túng đỏ.300 ml sữa tươi ko đường.50ml mật ong nguyên chất.⅕ thìa cafe muối trắng.

Cách thực hiện:

Bước 1: quả bí đỏ bỏ vỏ, quăng quật hạt với phần ruột, chỉ thấy phần làm thịt bí. Rửa sạch sẽ rồi thái thành đông đảo miếng vuông khoảng 1 – 2 cm.Bước 2: cho một chút ít muối vào nồi nước rồi cho quả bầu đỏ vào nồi hấp chín.Bước 3: Cho bí ngô, sữa tươi, mật ong vào máy xay sinh tố. Xay tới khi hỗn hợp trở buộc phải mịn, nhuyễn thì tắt máy.Bước 4: đun nấu hỗn hợp túng bấn trên, đun nhỏ tuổi lửa đôi khi khuấy hầu như tay nhằm sữa bí đỏ không biến thành cháy dưới đáy nồi. Khi tất cả hổn hợp sôi được 5 phút, tắt bếp.

Bí đỏ luộc giảm mỡ thừa cấp tốc chóng

Bí đỏ luộc món nạp năng lượng cực đơn giản và dễ dàng nhưng lại góp phát huy về tối ưu tác dụng giảm cân nặng và gấp rút lấy lại vóc dáng.

Nguyên liệu chuẩn chỉnh bị: 200gr túng bấn đỏ

Cách làm bí đỏ luộc bớt cân:

Bước 1: bí đỏ rửa sạch, gọt vỏ cắt thành từng miếng vuông nhỏ vừa ănBước 2: Đun sôi nước rồi cho quả bí đỏ vào nồiBước 3: Đun thêm 10 – 15 phút quả bí đỏ chín thì tắt bếp.

3. Thực đơn giảm cân đối bí đỏ vào 7 ngày


*
Xây dựng cơ chế ăn giảm cân với túng đỏ.

Ngày 1

Sáng: Bánh quả bí đỏ và sữa ngôTrưa: quả bầu đỏ nghiền, thịt bò bắp hấp và trái cây tráng miệngTối: Canh bí đỏ nấu thịt trườn và salad

Ngày 2

Sáng: Cháo bí đỏ yến mạch giết bămTrưa: quả bầu đỏ luộc, ức con gà áp chảo măng tâyTối: Súp quả bầu đỏ cà rốt cùng tôm, trái cây tráng miệng

Ngày 3

Sáng : 1 chén bí ngô hầm rauTrưa : 1 bát bí ngô đun nấu chín + 1 đĩa rau xanh luộc + 1 trái trứngTối : 1 trái táo

Ngày 4

Sáng : Cháo bí ngô rauTrưa : Súp bí ngô, giết viênTối : chén bí ngô hấp, hoa quả

Ngày 5

Sáng: 1 bát cháo bí ngô cùng với bột yến mạchTrưa: Salad túng thiếu ngô cùng ức gà, 1 trái trứng luộcTối: túng thiếu ngô luộc chấm tương đen

Ngày 6

Sáng: Sinh tố túng thiếu đỏTrưa: Salad bí ngô trứng tôm rau và ½ chén cơm gạo lứtTối: Canh bí ngô củ cà rốt tôm và trái cây tráng miệng

Ngày 7

Sáng: bánh mì đen cùng 1 bát nhỏ dại cháo bí ngô thổi nấu rau thịtTrưa: bí đỏ luộc, ức kê áp chảo măng tâyTối: Salad rau củ củ và trái cây

Giải đáp: giảm cân nạp năng lượng bún được không?

4. Những chú ý khi giảm cân bằng bí đỏ


*
Nguyên tắc áp dụng bí đỏ sút cân đúng chuẩn hiệu quả.

Thời điểm thực hiện bí đỏ sút cân thích hợp

Để bớt cân cấp tốc chóng công dụng cao, chúng ta nên uống sữa, nước nghiền hoặc sinh tố quả bầu đỏ vào buổi sáng. Trong lúc đó, đều món như cháo, súp quả bầu đỏ lại thích hợp cho ban đêm nhẹ nhàng, đối kháng giản. Đặc biệt, những món canh hay quả bí đỏ luộc ăn sâu vào bữa trưa là thích hợp nhất.

Nên nạp năng lượng bí đỏ vào bao lâu để giảm cân?

Trong một ngày chỉ nên ăn buổi tối đa 2 bữa với quả bầu đỏ không gần kề nhau. Chuyên gia dinh chăm sóc khuyên rằng, chỉ nên vận dụng ăn kiêng bởi bí ngô không thực sự 2 tuần. Bởi lượng vitamin dư thừa lâu ngày sẽ gây da hiện tượng kỳ lạ vàng da, xôn xao tiêu hóa. Túng thiếu đỏ có chứa vi-ta-min A, khi ăn nhiều sẽ có nguy cơ tiềm ẩn bị ngộ độc cùng với những biểu thị như gây bi hùng nôn, rubi da,…

Ngoài ăn bí đỏ, chúng ta nên bổ sung cập nhật thêm ít nhất 2,5 lít nước từng ngày, cơ chế ăn lành mạnh, anh em dục điều độ để sở hữu được công dụng giảm cân nặng nhanh và an toàn.

Đối tượng không nên giảm cân đối bí đỏ

Không áp dụng cách thức giảm thăng bằng bí đỏ so với những bạn bị căn bệnh dạ dày, con đường ruột. Thiếu nữ đang mang thai và cho con bú và tín đồ bị dư thừa vitamin A.

Xem thêm: Bảo Quản Dưa Cải Trong Tủ Lạnh Đúng Cách Bảo Quản Dưa Muối Trong Tủ Lạnh

Bài viết trên là những phương pháp giảm thăng bằng bí đỏ rất hiệu quả. Nếu bạn muốn sở hữu vóc dáng dong dỏng gọn may mắn thì hãy kiên trì, đồng thời kết hợp chế độ sinh hoạt và tập luyện đúng theo lý! Chúc các bạn giảm cân thành công.