Galaxy Spa banner
      Tel:   028 38621117 Hotline: 0937.809.226 - 24/7 Email: nganha@galaxyspa.vn
028 38621117   |   0937.809.226 - 24/7

Ăn uống gì để đẹp da cho các bạn gái

24/08/2016

Ngày nay, sự phong phú về loại hình làm đẹp rất đa dạng, mỹ phẩm cao cấp cùng các Spa luôn hấp dẫn các chị em, cuốn hút đến với thế giới làm đẹp này. Nhưng có một thứ mà chị em quên, đó là ăn uống gì để đẹp da?

Ăn uống gì để đẹp da

Thật thế! Một cơ thể khỏe mạnh, đầy đủ dinh dưỡng sẽ giúp bạn có một làn da cũng như một vóc dáng cân đối, đầy vẻ quyến rũ. Chúng ta cùng nghiên cứu nhé!

1 - Nước

Nước là thứ mà chiếm tới 70% trong lượng cơ thể chúng ta, cho nên chúng không thể thiếu. Là thứ mà hằng ngày, hằng giờ ta nạp vào, cho nên, phải sử dụng nước sạch, nước khoáng. Mặc dù, hằng ngày trong thực phẩm mà chúng ta dùng, đều có lượng nước, nhưng chúng ta phải bổ sung khoảng từ 1 ½ đến 2 lít/ngày. Điều này sẽ giúp cho làn da luôn đủ lượng nước cần thiết, mang lại sự tươi trẻ cho làn da.

Ăn uống gì để đẹp da

Vitamin A:

Vitamin A là dưỡng chất không thể thiếu cho làn da, chúng giúp cho sự phát triển và tái tạo các tế bào mô da, giúp cho da có tính đàn hồi cao, mịn màng và tươi trẻ. Khoai lang, rau bina, sữa, rau ngót, rau đay, rau dền, rau muống, gan và trứng…, là những thực phẩm có nhiều vitamin A.

2. Vitamin C:

Là một vi chất rất quan trong trong cơ thể và làn da của bạn, là sự hỗ trợ cho “nhà máy” sản xuất Collagen, chúng còn đắc lực trong việc trục xuất các mảng melanin gây nám da và ngăn chặn các gốc tự do. Chúng có trong Cherries (anh đào), Dưa chuột, Ớt chuông đỏ, Cam, chanh, cà chua, dứa, rau díp, súp-lơ, dâu tây và kiwi...

Ăn uống gì để đẹp da

3. Vitamin E:

Là một tổng hợp của các vitamin, chúng chống và ngăn ngừa oxy hóa, chống lão hóa hữu hiệu giúp cho làn da hồng hào, khỏe mạnh. Trong quả hạnh, quả phỉ, dầu thực vật, bông cải xanh, ớt chuông, ô liu, đu đủ, cà chua…

3. Các loại thực phẩm giàu chất sắt

Cũng như các loại vitamin, nếu cơ thể bạn thiếu chất sắt, khiến sự trao đổi chất diễn tiến chậm, oxy sẽ cung cấp thiếu cho cơ thể và làn da của bạn cũng từ đó mà khô, nứt nẻ và các cơ chùng nhão mất tính đàn hồi. Những loại thực phẩm giàu chất sắt được kê ra đây như: Gan, Hạt bí xanh và bí đỏ, Các loại thịt đỏ, Các loại đậu, Sò, ốc, rau húng, Rau củ quả

5. Thực phẩm giàu chất xơ

Bạn cũng đừng quên nạp chất xơ, chúng giúp cho hệ tiêu hóa tốt, thải độc tố cho cơ thể, đồng nghĩa bạn sẽ có một cơ thể khỏe mạnh, da của bạn sẽ hồng hào và thần sắc tươi tỉnh. Trong thực phẩm nhiều chất xơ mà ta cần gôm: Đậu trắng, đậu đen, đậu đỏ, Đậu Garbanzo, súp lơ, quả bơ, lê, yến mạch, và cà rốt...

Ăn uống gì để đẹp da

Các bạn đã cùng Ngân Hà lướt qua những thực phẩm mang lại sức khỏe tốt và làn đẹp, săn chắc. Hy vọng, các bạn sẽ không còn thắc mắc với câu hỏi, ăn uống gì để đẹp da? Phải không nào. Chúc các bạn thành công trong cơ thể khỏe mạnh và quyến rũ.

icon facebook  

Các tin khác


Tag: